三个各自苦逼又同时怀揣电影梦的导演“阿龙、”演员“阿豹、”制片“阿虎”，因机缘巧合聚在一起完成电影梦。一路经历他人嘲笑、不信任，还被欺辱，甚至误入”歧途,染指黑帮，“摊上”黑道千金，三人也随着事情的发展由最开始的齐心协力，开始怀疑、厌恶、误解对方，最终还是因为共同的电影梦化解所有，披荆斩棘，再次合力，终完成心目中的大电影。

节目是一档观察类情感推理真人秀。第三季节目将挑选数8名性格迥异，各具魅力的单身年轻人从烦嚣的城市，来到被绿水青山包围的云南大理，放下工作，朝夕相处16天，度过人生中一个浪漫的悠长假期并展现当下年轻人最真实的相处模式和恋爱方式。节目邀请伊能静、张继科、朱正廷等明星嘉宾作为恋爱观察团，反观几位素人单身男女日常相处的生活细节，推测他们的情感变化和关系走向，为当代年轻人传递和倡导积极正向的恋爱观。

奔跑吧13轻装上阵，放肆奔跑！

漫步于茶马古道，感受古韵文化与自然风光的合奏齐鸣，一路悠然铃声响，在自由与快乐中交换真挚情谊，云南开跑，一路同行，山高路远，沿途都是好风景！

节目首次聚焦高原地带，以西藏林芝（海拔2900-4768米）、纳木措、雅鲁藏布江大峡谷及新疆帕米尔高原为核心场景。通过“自驾 露营”模式探索318国道沿线，深度融合藏区非遗文化（如唐卡绘制、藏香制作）与自然奇观（雪山、峡谷）。已经提前许好心愿，就等着说给雪山听啦！新的旅程，一起期待！#奔跑吧#